Connect with us

Berita Teratas

Perhatikan, ini adalah makanan yang baik dan buruk bagi penderita asam urat

Published

on

KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Asam urat adalah penyakit yang sulit dikendalikan. Pasalnya, jika tidak segera diatasi, kadar asam urat yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih serius, mulai dari nyeri pada persendian (gout arthritis), kerusakan tulang dan persendian, hingga penyakit ginjal dan jantung.

Melansir artikel Healthline, 26 Desember 2017, makanan memiliki peran penting dalam mengontrol kadar asam urat. Makanan yang memicu peningkatan asam urat biasanya mengandung purin tinggi, yang diproses tubuh menjadi asam urat.

Pada orang sehat, mengonsumsi makanan tinggi purin bukanlah masalah. Namun, orang dengan kadar asam urat tinggi biasanya kesulitan membuang kelebihan asam urat di dalam tubuh.

Baca juga: Ini adalah gejala asam urat yang harus Anda ketahui

Jika Anda termasuk orang yang khawatir dengan asam urat, berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari, direkomendasikan oleh para ahli dan harus dijaga. Sebaiknya dihindari Makanan yang mengandung lebih dari 200 miligram purin per 100 gram sebaiknya dihindari oleh orang yang memiliki kadar asam urat tinggi.

Selain itu, makanan bergula tinggi dan makanan berkadar sedang tinggi juga sebaiknya dihindari karena dapat memicu nyeri sendi (gout arthritis). Makanan ini meliputi:
1. Jeroan, termasuk hati, ampela, ginjal dan otak
2. Daging buruan
3. Ikan tertentu, termasuk mackerel, tuna, sarden dan teri.
4. Makanan laut, seperti udang, kepiting, dan kerang
5. Minuman tinggi gula, terutama soda dan jus buah
6. Ditambahkan gula, termasuk sirup jagung fruktosa tinggi dan madu
7. Karbohidrat olahan, seperti roti putih, tart, dan kue kering

Baca juga: Ramuan herbal temulawak, kunyit, dan kumis kucing efektif mengobati asam urat

READ  Rookie polisi George Floyd menggunakan crowdfunding untuk membayar jaminan $ 750.000

Dimakan secukupnya
Selain jeroan, daging buruan, dan jenis ikan tertentu, penderita asam urat masih bisa mengonsumsi daging dalam jumlah terbatas, yakni 115-170 gram beberapa kali dalam seminggu. Ini karena ayam, daging sapi, babi, dan kambing mengandung purin dalam kadar sedang (100-200 miligram per 100 gram).

Jika ingin mengonsumsi ikan, pilihan yang direkomendasikan para ahli adalah ikan salmon karena mengandung kadar purin yang lebih rendah dibandingkan ikan lainnya.

Baik untuk asam urat
Nah, di sisi lain, makanan yang rendah purin (kurang dari 100 miligram per 100 gram) sangat dianjurkan bagi penderita asam urat tinggi. Makanan tersebut adalah:
1. Buah-buahan umumnya baik untuk penderita asam urat tinggi dan artritis gout. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan potensi ceri untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi peradangan.
2. Sayuran, termasuk kentang, kacang polong, jamur, terong dan sayuran hijau
3. Kacang-kacangan, termasuk miju-miju, kedelai, tahu, dan tempe
4. Semua jenis kacang-kacangan dan biji-bijian
5. Biji-bijian utuh, termasuk beras merah, gandum, dan barley
6. Semua produk olahan susu umumnya aman bagi penderita asam urat, tetapi penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu rendah lemak dapat membantu penderita asam urat.
7. Telur
8. Kopi dan teh
9. Herbal dan rempah-rempah
10. Minyak nabati, termasuk minyak canola, minyak kelapa, dan minyak zaitun

(Shierine Wangsa Wibawa)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Daftar Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Asam Urat

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Berita Teratas

Siapa yang berisiko terkena diabetes, inilah jawabannya

Published

on

TRIBUNJAMBI.COM – Siapa yang berisiko diabetes? Sekelompok orang dengan potensi risiko penyakit diabetes ini adalah mereka yang berusia di atas 15 tahun.

Selain penderita itu diabetes juga berpotensi menyerang mereka yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Bagi yang mengalami hipertensi (140/90 mmHg) harus waspada karena juga beresiko terserang. diabetes.

Hal lainnya adalah pemilik kolesterol tinggi, memiliki riwayat keluarga diabetes millitus, menderita penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Apa Penyebab Diabetes? Kurangi Makanan Ini

Baca juga: Obat Batu Ginjal, Mencegah Komplikasi Diabetes Hingga Asam Urat, Manfaat Air Rebus Daun Salam

Baca juga: Bahan Alami untuk Mengontrol Gula Darah dan Mencegah Komplikasi Diabetes – Belimbing, Kayu Manis, Ciplukan

Baca juga: Manfaat Petai untuk Kesehatan – Obat Impotensi, Obat Diabetes hingga Asam Urat

Baca juga: Sikap Sherrin Tharia Usai Masalah Bodoh Zumi Zola Mengalami Diabetes Yang Mengganggu Penglihatan Disorot

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) dari Kementerian Kesehatan Indonesia Pada tahun 2013, sekitar 12 juta penduduk Indonesia yang berusia di atas 15 tahun mengalami hal ini diabetes tipe 2. Namun, hanya 26 persen yang didiagnosis. Selebihnya, tidak menyadari bahwa mereka dipukul diabetes tipe 2.

Sedangkan International Diabetes Federation tahun 2015 memiliki data jumlah penderita diabetes di Indonesia diperkirakan ada 10 juta orang. Usia mereka berkisar antara 20-79 tahun.

Untuk dihindari diabetes, hati-hati dalam menentukan pilihan menu makan. Salah-salah kamu bisa sakit diabetes. Memang ada beberapa makanan penyebab penyakit yang dikenal dengan silent killer.

Diabetes yang juga kita sebut diabetes merupakan ancaman bagi kesehatan karena dapat menimbulkan komplikasi yang sangat berbahaya.

Komplikasi diabetes yang harus Anda waspadai antara lain luka sulit sembuh, daya tahan tubuh menurun, daya ingat lemah, penyakit jantung, stroke, tinja dan kerusakan saraf.

READ  Kobe Bryant: Pesan singkat sebelum penerbangan yang menewaskan legenda NBA tampaknya memperlihatkan pilot menjadi bingung dalam kabut

Baca juga: Teh Minimalkan Risiko Stroke, Kopi Cegah Risiko Diabetes Tipe 2, Haruskah Anda Pilih Kopi atau Teh?

Baca juga: Dianggap sebagai salah satu pemicu diabetes, berikut cara mengonsumsi nasi putih yang aman dan sehat!

Baca juga: Cegah Komplikasi Diabetes, Hindari Lima Jenis Makanan Yang Bisa Bikin Fatal

Baca juga: Sering haus dan kencing keruh, gejala diabetes yang sering tidak disadari, berikut 9 tandanya

Baca juga: Khasiat Daun Salam Efektif untuk Diabetes dan Kesehatan Jantung, Ternyata Karena Senyawa Ini

Selain itu berbagai jenis kanker, misalnya kanker prostat, kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker endometrium.

Untuk menghindari diabetes, jadi kamu harus mengurangi makanan berkarbohidrat tinggi dan rendah serat. Makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat antara lain tepung putih, pasta, nasi, roti putih.

Makanan ini mudah dicerna oleh tubuh. Kemudian, berubah menjadi glukosa lebih cepat. Dengan demikian, dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin. Sehingga, terkadang makanan tersebut bisa memicu diabetes.

Apakah Anda ingin sehat? pilih makanan sumber karbohidrat dari jenis seratnya. Perlu diketahui, tubuh tidak memecah serat dengan cara yang sama seperti karbohidrat lainnya. Jadi, makanan berkarbohidrat jenis serat tidak cepat menaikkan kadar gula darah.

Contoh sumber karbohidrat dari jenis serat ini adalah buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan. Selain biji-bijian, seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum. (tribunjambi.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Mengapa Banyak Orang Indonesia Terkena Diabetes?”, Klik untuk membaca:
https://lifestyle.kompas.com/read/2018/08/11/181800620/kenapa-banyak-orang-indonesia-yang-kena-diabetes-

Continue Reading

Berita Teratas

Harga Ram HP 6GB Termurah Mulai 1 Jutaan Oktober 2020: Ada Vivo, Oppo, Xiaomi, dan Infinix

Published

on

Meski beberapa produk ponsel dengan RAM tinggi harganya mahal, nyatanya beberapa produk yang diproduksi oleh produsen ponsel tersebut bisa dimiliki dengan harga yang terjangkau.

Untuk itu, Lamongan Today mencoba menghadirkan berbagai pilihan ponsel RAM 6BG yang dikutip dari situsnya carisinyal.com.

Baca juga: Harga Vivo V17 HP RAM 8GB Habis Turun Jadi 1 Jutaan, Beli Saja!

  1. Redmi Note 8

Redmi Note 8 dipasarkan di Indonesia dalam beberapa varian memori, salah satunya RAM 6 GB dan ROM 128 GB. Varian ini merupakan salah satu rekomendasi terbaik untuk jajaran varian di seri ini.

Smartphone ini menawarkan sejumlah keunggulan di kelas harganya. Keunggulan pertama adalah desainnya yang mencolok dibuat bagian depan dan belakang yang kokoh dengan lapisan Gorilla Glass 5.

Karenanya, Anda tidak perlu khawatir lagi saat perangkat bersentuhan dengan benda tajam yang sering berada di saku celana atau tas Anda, seperti kunci misalnya.



Baca juga: Harga Vivo V17 HP RAM 8GB Habis Turun Jadi 1 Jutaan, Beli Saja!

Selain itu, ponsel ini juga menawarkan tampilan yang lebar dengan tingkat kecerahan dan kontras yang baik.

Ponsel dibuat Xiaomi ini juga menghadirkan pengaturan kamera belakang yang bagus, cocok untuk Anda yang menyukai fotografi.

Harga: Rp 1.590.000

Editor: Nugroho

Sumber: carisinyal.com, shopee



Tag



Baru

Continue Reading

Berita Teratas

6 Tips Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat, Cukup Menyesuaikan Kebiasaan

Published

on

RINGTIME BANYUWANGI – Refluks asam terjadi ketika isi lambung naik ke esofagus, yang dikenal sebagai regurgitasi asam atau refluks gastroesofagus.

Jika gejala ini bertahan lebih dari dua kali seminggu, Anda mungkin mengalami gejala yang dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD).

Gejala asam lambung Meningkatnya atau GERD yang menyebabkan ketidaknyamanan seperti sensasi terbakar atau rasa terbakar di dada yang bisa naik ke leher, ini bisa disebut mulas atau sensasi terbakar di dada.

Sebab asam lambung kenaikan biasanya disebabkan oleh tekanan pada perut saat hamil, obesitas, sindrom hernia lambung, alkohol, merokok, diabetes, dan asma.

Gejala yang sering terjadi pada penderitanya asam lambung tinggi atau GERD, yang meliputi mulut asam, sakit tenggorokan, mual, muntah, kembung, kesulitan menelan, suara serak, batuk, nyeri dada, dan cegukan.



Baca juga: Sorotan aktivitas belanja, ShopeePay Deals Rp1 hadir di Euphoria 11.11

Untuk mengatasi asam lambung kelebihan bisa dilakukan dengan mengatur kebiasaan sehari-hari, berikut ini hal yang bisa Anda lakukan ringtimesbanyuwangi.com diringkas dari 99.co.

1. Perhatikan porsi makan

Jangan makan terlalu banyak dalam porsi besar dalam satu waktu, hal ini justru akan membuat iritasi asam lambung meningkat.

READ  Orang tua LAS tidak menyangka anaknya menjadi tersangka kasus mutilasi Kalibata
Continue Reading

Trending