Connect with us

Berita Teratas

Pahami Kebutuhan Vitamin C dan D selama Pandemi dan Musim Transisi

Published

on

TEMPO.CO, JakartaVitaminterutama C dan D, menjadi sorotan saat pandemi COVID-19 karena kemampuannya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Apalagi selama masa transisi ini, keduanya juga menjadi bagian asupan gizi yang tidak bisa diabaikan begitu saja.

“Itu hanya menjadi perhatian kami saat itu. Vitamin C dan D memang sudah direkomendasikan Kementerian Kesehatan RI untuk diberikan kepada orang yang positif terjangkit virus COVID-19, ”ujar spesialis gizi klinis RS Pondok Indah – Puri Indah, Raissa Edwina Djuanda.

Dari segi jumlah asupan yang dibutuhkan, antar tiap orang bisa berbeda-beda. Salah satunya disesuaikan dengan beratnya. Menurut Raissa, pada umumnya orang yang kekurangan berat badan atau lebih kecil membutuhkan vitamin dalam dosis yang lebih kecil. Namun hal tersebut juga ditentukan oleh kondisi kesehatan setiap orang, misalnya apakah dia mengalami kekurangan atau kekurangan vitamin tertentu atau tidak, usia, daerah tempat tinggal, dan paparan sinar matahari secara spesifik. vitamin D.

Meski begitu, menurut laman Healthline, jumlah asupan vitamin C yang disarankan untuk orang dewasa dan anak-anak 4 tahun ke atas adalah lebih dari 60 mg per hari. Sedangkan untuk vitamin D per hari, sebagian besar orang sehat membutuhkan 10-20 mikrogram (400-800 IU).

Namun, Anda tetap perlu berkonsultasi ke dokter. Terkait pencegahan COVID-19, pakar kesehatan, seperti dilansir laman WebMD, merekomendasikan asupan vitamin C 200 mg setiap hari, sedangkan untuk vitamin D sekitar 10-25 mikrogram (400-1000 IU) per hari.

Anda bisa mendapatkan vitamin C dan D dari makanan. Vitamin C misalnya bisa didapat dari jambu biji, kiwi, jeruk, cabai, paprika, brokoli, bayam. Sedangkan vitamin D bisa didapat dari telur, ikan, susu dan makanan yang diperkaya, serta jamur. Sumber vitamin D juga bisa berasal dari sinar matahari.

READ  Jumlah Kolagen yang Dibutuhkan Setiap Hari untuk Kulit Awet Muda

Dalam mengolah makanan yang mengandung kedua vitamin tersebut, Raissa menyarankan metode pengukusan untuk menjaga kandungan vitaminnya. Selain itu, Anda harus memperhatikan waktu dan suhu memasak.

“Jangan memasak sumber makanan terlalu lama. Perhatikan suhu pemasakannya, jangan terlalu tinggi, dan makanan jangan dipanaskan berulang kali,” ujarnya.

Khusus untuk vitamin C, karena larut dalam air, makanlah sup atau soto dari sumber makanan tersebut. Jika Anda makan buah, makan segera setelah dipotong atau jika Anda menggunakannya sebagai bagian dari infused water atau jus sebaiknya mengkonsumsinya maksimal 2 jam pada suhu ruangan.

Lalu, bagaimana dengan suplemen vitamin C dan D? Menurut Raissa, untuk memastikannya sebaiknya berkonsultasi ke dokter karena ini berkaitan dengan kondisi kesehatan setiap orang, termasuk berat badan.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Berita Teratas

Roma-Man. Serikat | Pratinjau Roma vs Manchester United Europa League: Tempat Melihat, Berita Tim, Prediksi | Liga Eropa UEFA

Published

on

Manchester United unggul 6-2 pada kuarter pertama atas Roma di leg kedua semifinal Liga Europa pada 6 Mei pukul 21:00 CET.

Roma Vs Man. Building United

Apa yang terjadi di leg pertama

Sorotan: Man. United 6-2 Roma (2 menit)

Terkadang ada permainan dua bagian. Meski kehilangan tiga pemain karena cedera, Roma yang antusias memimpin 2-1 di Old Trafford saat jeda, tetapi terjadi kemacetan satu arah di babak kedua. Terinspirasi oleh dua kali Edinson Cavani, United menang 5-2 dengan lima gol tak terjawab dan mendapat pukulan besar ke final Liga Eropa UEFA.

Tempat menonton pertandingan di TV

Penggemar dapat menemukan mitra siaran Liga Eropa UEFA lokal mereka di sini.

Panduan formulir

Roma
Untuk m: LLLDLT
Terbaru: Samptoria 2-0 Roma, 02/05
Dimana mereka berdiri: Tempat ke-7 di Serie A.

Diego mencapai tonggak 20 gol Liga Europa

Diego mencapai tonggak 20 gol Liga Europa

Manchester United
Untuk m: WDWWWW
Terbaru: Manusia. United 6-2 Roma, 29/04 (UEFA Europa League, leg pertama semifinal)
Dimana mereka berdiri: Tempat ke-2 di Liga Premier

Baris yang memungkinkan

Roma: Mirande; Mancini, Smalling, Ipases; Carstarp, Bellegrini, Christonde, Bruno Perez; Mkhitaryan; Walikota, Diego

Manchester United: Di Jia; Van-Pisaka, Bailey, Maguire, Shaw; Matic, Fred; Rashford, Bruno Fernandez, Bogba; Greenwood

Prediksi ahli

Kembalinya Roma ke perempat final melawan Barcelona

Kembalinya Roma ke perempat final melawan Barcelona

Veeri Cabreta, reporter Roma: Roma tahu bagaimana membuat comeback epik di Olimpiade (Tanya Barcelona!), Jadi mereka belum selesai. Bentuk dan lesi mungkin berada di luar mereka saat ini. Jika 2018 sedikit luar biasa, ini lengkap.

Matthew Howard, koresponden Manchester United: Kesulitan United kalah di final pertama sejak 2017 akan menyedihkan pada tingkat yang luar biasa. Meski memimpin dengan nyaman, Ole Gunner Solskar dan para pemainnya tidak akan melewatkan peluang di ibu kota Italia. Harapkan untuk menyebutkan lineup kuat Norwegia yang mampu menyelesaikan pekerjaan dengan gaya.

Misi saya dengan Dimitar Berbatov

Misi saya dengan Dimitar Berbatov

Pemandangan dari kamp

Paulo Fonseca, pelatih Roma: “Kami harus realistis; jelas menang 4-0 itu tidak mudah, tapi saya telah melihat dan mengalami banyak hal dalam sepak bola. Tidak ada yang mustahil. Dibandingkan kami, mereka pasti menyegarkan. Selain itu, mereka memiliki keunggulan Hasil kuarter pertama aman, tapi kami ingin menang dan berjuang sampai akhir. “

Ole Gunner Soulscar, Senin. Manajer Serikat: “Kami tidak akan bermain [first-leg] Hasil dari; Kami akan bermain untuk memenangkan pertandingan. Saya pikir kita bisa memainkan permainan ini. Tentu, mungkin ada satu atau dua perubahan dalam ujian, tapi kita harus mencapai final. Semua orang mengatakan itu sudah berakhir, tapi saya telah melihat pasang surut yang lebih besar dari ini. Roma mengalahkan Barcelona 4-1 di leg kedua.

READ  Sanksi Trump terhadap 'berita buruk' ICC: pejabat UE
Continue Reading

Berita Teratas

Gempa berkekuatan sedang dengan kekuatan 4,3 12 km di selatan Kumamoto, Jepang / Volcano Discovery.

Published

on

Lihat juga: Laporan bulanan

Via, 6 Mei 2021, 00:28

00:28 | OLEH: GEMPA BUMI

4,3 magnitudo selatan Kumamoto, Jepang 6 Mei 2021 09:16 (GMT +9)

Pusat gempa dilaporkan di bawah dasar Samudra Pasifik, namun tidak ada peringatan tsunami yang dikeluarkan 10 menit di selatan Kumamoto, Jepang.
Gempa terjadi pada pukul 09.16 waktu setempat pada Kamis 6 Mei 2021 di kedalaman 12,9 km di bawah episentrum dekat Kumamoto Shi, Kumamoto, Jepang. Besaran, magnitudo, dan kedalaman gempa yang tepat dapat dikoreksi dalam beberapa jam atau menit ke depan saat ahli seismologi meninjau data dan menyempurnakan perhitungan mereka atau lembaga lain mempublikasikan laporan mereka.
Layanan pemantauan kami mengidentifikasi laporan kedua dari Pusat Seismologi Eropa-Mediterania (EMSC), yang mencantumkan gempa sebagai 4.0.
Berdasarkan data seismik awal, gempa tersebut mungkin dirasakan oleh banyak orang di wilayah tengah. Seharusnya tidak menyebabkan kerusakan yang signifikan kecuali benda yang jatuh dari rak, jendela pecah, dll.
Pusat gempa dilaporkan berada di bawah dasar Samudera Pasifik, namun tidak ada peringatan tsunami yang dikeluarkan.Pusat gempa dilaporkan di bawah dasar Samudera Pasifik (4.39.200 km / jam);
Getaran lemah mungkin telah dirasakan di Kumamoto (hlm. 680.400), 12 km dari pusat, 23 km dari Yukimachi-Mano (hlm. 31.700), 24 km dari Honmachi (p. 104.300), dan 25 dari Osu (hlm. 29.800) ). Km Jarak Yamaga (hlm. 32.300) adalah 36 km dan Omuda (p. 132.000) adalah 45 km.
Kota-kota lain di dekat episentrum yang merasakan episentrum adalah yang terlemah, antara lain Fukuoka (1.392.300 km), 104 km dari episentrum.
Jika perubahan ini terjadi, Volcano Discovery akan secara otomatis memperbarui besarnya dan kedalaman dan menindaklanjuti dengan berita penting lainnya tentang gempa tersebut. Jika Anda berada di area tersebut, kirimkan pengalaman Anda melalui mekanisme pelaporan kami
Realisme Atau melalui Aplikasi seluler kami. Ini akan membantu kami memberikan pembaruan pertama kepada siapa pun di seluruh dunia yang ingin mengetahui lebih banyak tentang gempa ini.

Data gempa:

Saya merasakan gempa ini

Tanggal & Waktu: 6 Mei 2021 9:16 AM (GMT +9) Waktu Setempat (6 Mei 2021 00:16 GMT)
Ukuran: 4.3
Kedalaman: 12,9 km.
Garis lintang / garis bujur tengah: 32,7 N / 130,71 E. (Kumamoto Shi, Kumamoto, Jepang)
Sumber data primer: NIED

Berita sebelumnya

Lebih dari 3 gempa bumi global dalam 24 jam terakhir pada 6 Mei 2021
Ringkasan: 6 gempa bumi 5.0+, 31 gempa bumi 4.0+, 126 gempa bumi 3.0+, 233 gempa bumi 2.0+ (total 396) Baca semua
Peta dunia menunjukkan gunung berapi dengan gempa dangkal (kurang dari 20 km) dalam radius 20 km dalam 24 jam terakhir pada tanggal 5 Mei 2021, menunjukkan jumlah gempa dalam tanda kurung.
4.3 Gempa 6 Mei 7:27 AM (GMT +9)
12 menit yang lalu, gempa bumi berkekuatan 4,3 mengguncang wilayah dekat Abepura di Papua, Indonesia. Pada pukul 07.27 waktu setempat pada Kamis, 6 Mei 2021, terjadi gempa dangkal 10 km di bawah permukaan. … Baca semua
3.0 Gempa bumi 5 Mei 3:14 sore (GMT -7)
Gempa berkekuatan 3.0 mengguncang wilayah dekat Desert Hot Springs di Riverside County, California. … Baca semua
5.1 Gempa bumi 6 Mei 2:13 pagi (GMT +8)
Badan Meteorologi, Iklim dan Geofisika Indonesia mengatakan gempa bumi berkekuatan 5,1 melanda hanya 10 menit yang lalu di dekat Gorontalo, Indonesia. Gempa terjadi pada pukul 02.13 pada Kamis 6 Mei 2021 di kedalaman 101 km. Besaran, magnitudo, dan kedalaman gempa yang tepat dapat dikoreksi dalam beberapa jam atau menit ke depan saat ahli seismologi meninjau data dan menyempurnakan perhitungan mereka atau lembaga lain mempublikasikan laporan mereka. … Baca semua

Continue Reading

Berita Teratas

Panduan Bentuk Final Liga Champions: Hasil Terbaru Kompetitor | Liga kejuaraan UEFA

Published

on

Bentuknya mencakup semua pertandingan; Hasil yang terbaru didaftarkan pertama. Hasil terbaru dan perangkat berikutnya adalah pertandingan liga domestik.

Final Liga Champions 2021

Kota Manchester
Enam pertandingan terakhir: WWWWWL
Perjalanan Terbaru: Man. City 2-0 Paris, 04/05 (semifinal Liga Champions UEFA, kuarter kedua)
Pertandingan berikutnya: Man. City vs Chelsea, 08/05
Posisi mereka: Pertama di Liga Premier, pemenang Piala Liga

Setiap manusia. Gol kota di rute terakhir

Kota ini pasti berbentuk segitiga. Pasukan Joseph Cardiola, yang telah dinobatkan sebagai juara liga setelah kekalahan telat Wembley dari Spurs di Wembley pada 26 April, tinggal satu kemenangan lagi untuk mengejar gelar Liga Premier ketiga dalam empat musim; Itu bisa terjadi saat melawan rival Istanbul Chelsea pada hari Sabtu.

Chelsea
Enam pertandingan terakhir: WWDWDW
Tur terakhir: Chelsea 2-0 Real Madrid, 05/05 (semifinal Liga Champions UEFA, kuartal kedua)
Pertandingan berikutnya: Man. City vs Chelsea, 08/05
Posisi mereka: Ke-4 di Liga Premier, final Piala FA

The Blues bertekad untuk mencapai empat besar di Liga Premier dan memiliki final Piala FA melawan Leicester City untuk dinantikan pada hari Sabtu 15 Mei. Mereka hanya kalah dua kali di semua kompetisi sejak Thomas Touchel memimpin pada akhir Januari.

READ  Bulan lalu adalah rekor terpanas bulan Mei
Continue Reading

Trending