Selain bisa menjalankan pengobatan, ada sejumlah ramuan alami yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Berikut ini beberapa di antaranya, yaitu lima bahan alami yang dikutip dari Healthline.
1. Protein kedelai
Kedelai dan makanan yang dibuat dengannya dapat sedikit menurunkan kolesterol LDL. Tahu, susu kedelai, dan kedelai kukus adalah sumber protein tanpa lemak yang baik, yang berarti memakannya alih-alih makanan berlemak seperti daging sapi dapat mengurangi keseluruhan kolesterol dalam makanan Anda.
2. Bawang putih
Efek penurun kolesterol dari bawang putih masih belum jelas. Namun cara mengonsumsinya dipercaya dapat membantu mencegah penyakit jantung. Meskipun demikian, meta-analisis dari studi medis tahun 2009 Trusted Source menyimpulkan bahwa itu tidak secara khusus mengurangi kolesterol.
Sedangkan bawang putih dianggap memiliki manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah. Jadi, Anda bisa menikmatinya dalam makanan Anda atau meminumnya sebagai suplemen.
3. Nasi ragi merah
Nasi ragi merah adalah nasi putih yang telah difermentasi dengan ragi. Bahan alami ini dimakan dan digunakan sebagai obat di China.
Apa pendapat Anda tentang artikel ini?
Beberapa suplemen beras ragi merah telah terbukti menurunkan kolesterol, karena mengandung monacolin K. Ini memiliki susunan kimiawi yang sama seperti lovastatin, obat penurun kolesterol.
Namun, Anda tidak akan menemukan monacolin K dalam beras ragi merah yang dijual di Amerika. Ini karena FDA (Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat) memutuskan pada tahun 1998 bahwa monacolin K adalah obat dan tidak dapat dijual sebagai suplemen.
Di sisi lain, Anda masih dapat menemukan suplemen ragi beras merah, tetapi tidak mengandung monacolin K. Perlu juga dicatat bahwa berdasarkan beberapa sumber, beras ragi merah juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal, hati, dan otot.
4. Jahe
Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida total Anda. Sedangkan studi yang dilakukan pada tahun 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL Anda.
Anda bisa mengonsumsi jahe sebagai suplemen atau bedak. Ini juga bisa ditambahkan mentah ke makanan atau dibuat menjadi minuman hangat.
5. Biji rami
Flax adalah bunga berwarna biru yang tumbuh di daerah beriklim sedang. Biji dan minyaknya merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Termasuk, meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda.
Untuk mendapatkan peningkatan kesehatan terbesar dari biji rami, gunakan minyaknya atau makan biji rami, tidak utuh. Ini karena tubuh kita tidak dapat menghancurkan kulit luar yang mengilap dari benih.
(YDH)